Herzlich willkommen
Schön bist du auf mich und mein Studio gestossen. Ich lade dich ein, Bewegung in dein Leben zu bringen - so wie es für dich passt, natürlich, ungezwungen, achtsam und mit viel Freude.
Brauchst du auf deinem Weg Rat & Tat, Wissen & Erfahrung, Motivation & Inspiration, so bin ich herzlich gerne für dich da.
Training
MOVE - Achtsames Körpertraining
Sanftes Ganzkörpertraining mit Übungen im Gehen, Stehen, Sitzen und auf der Matte. Hier bist du richtig, wenn du Freude an deinem Körper und Bewegung haben oder wiederfinden möchtest. Wir trainieren mit Fokus auf Achtsamkeit und Qualität, ohne Hektik und Schweiss. Es geht um die Verbesserung von Körperwahrnehmung, Balance und Koordination, um Geschmeidigkeit und stabilisierende Kraft. Das abwechslungsreichen Übungen fördern auch die kognitiven Fähigkeiten und sprechen umfassend die Faszien an. Mit der Franklin Methode® und Spiraldynamik® vermittle ich zudem ein grundlegendes Verständnis unserer Anatomie und gesunder Bewegungs- & Haltungsgewohnheiten. Das 60+ Training hat etwas ruhigere Übungen und ist besonders für SeniorInnen geeignet, steht aber selbstverständlich auch allen offen!
Trainingsgruppen:
Freitag 10:30 - 11:30 Uhr (60+)
Qigong
Qigong ist eine alte chinesische Bewegungskunst die zu Heilzwecken, als Basis der Kampfkunst und als spiritueller Weg entstanden ist. Basierend auf der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) hat Qigong eine gesundheitsfördernde Wirkung, die vielfach untersucht und bestätigt wurde. Die ruhigen, geschmeidigen Bewegungen bringen Geist und Körper in Harmonie. Die Atmung und Lenkung der Aufmerksamkeit sind wichtige Aspekte der achtsamen Übungspraxis.
Qigong wird dich gleichermassen entschleunigen & zentrieren wie auch fokussieren & vitalisieren.
Trainingsgruppe:
Montag 18:00 - 18:50 Uhr (Beginner)
Montag 19:00 - 20:00 Uhr
Veranstaltungen / Kurse
Aktiv werden für die eigene Gesundheit!
Du möchtest deine Problemstellen zu Wohlfühlorten zu machen? Dazu schwingen wir nicht den Zauberstab, sondern arbeiten ganz konkret an deinem Körperverständnis. Denn viele schmerzhaften Verspannungen und Verschleisserscheinungen wären durch bessere Bewegungs- und Haltungs-Gewohnheiten vermeidbar. Das Grundverständnis der Anatomie und gesunden Funktion der jeweiligen Körperregion ist deshalb aktive Gesundheitsvorsorge! Mit der Franklin Methode® und der Spiraldynamik® werden körperliche Zusammenhänge schlüssig erklärt und praktisch erlebbar. Und natürlich lernst du in den Themankursen auch die wirkungsvollsten Übungen aus meinem breiten Methoden-Repertoire, die du einfach Zuhause und im Alltag umsetzen kannst. Ob zur Vorbeugung oder bei beginnenden Beschwerden, nimm dir die Zeit für eine sinnvolle Investition in deine Gesundheit!
Workshops
In Workshops von 1-3 Stunden Dauer behandeln wir spannende, wechselnde Themen in kleinen Gruppen. Du bekommst schriftliche Unterlagen zum Erinnern und Wiederholen der Inhalte.
Termine werden gemeinsam mit den Interessenten festgelegt. Auch externe Workshops für Vereine, Firmen und Schulen halte ich kompetent und gerne.
Bei Interesse schreibe mich unverbindlich an >> Kontakt
Auswahl an Workshop-Themen
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Entspannte Schultern, gelöster Nacken
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Wunderwerk Rücken - eine Bedienunganleitung
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Zentriertes Becken, gesunde Hüftgelenke
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Fitte Füsse ein Leben lang
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Wohltuende Übungen mit den Franklin Bällen für zwischendurch (Büro, Alltag, Schule)
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Gehirnfitnesstraining - stärke Geist & Körper in einem!
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Atmung - unser Lebenselixier
Immer im Winterhalbjahr führe ich diverse Franklin-Methode Kurse für die Volkshochschule beider Basel durch. Diese finden ebenfalls in meinem Studio statt. Die Anmeldung läuft aber über die VHS - mehr Infos hier.
Achtsamkeits-Abende
Einmal im Monat ist Petra Seccia von www.in-equilibrio.ch bei mir im Studio zu Gast. Sie nimmt uns mit ihrer erfrischenden, wohltuenden Art mit auf eine Reise zu uns selbst: In die Achtsamkeit auf unseren Körper, unseren Geist und unsere Gefühle. Mit kurzen Erzählungen und eigenen Erfahrungen, wohltuenden Meditationen und Raum für stille Reflexion steht jeder Abend unter einem eigenen Thema. Die Teilnahme ist sporadisch möglich, die Gruppengrösse ist meist zwischen 4 bis 8 Peronen. Die Kosten belaufen sich auf 40.-/Abend.
Nächste Termine:
01. Dezember 2026, 18:45 - 20:15 Uhr