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Übung macht den unterschied

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Training

Nur mit stetigem Üben können sich Beweglichkeit, Kraft und Koordination nachhaltig verbessern und neue, gesündere Haltungs- und Bewegungsmuster einprägen. Regelmässiges Training in der Gruppe schafft Verbindlichkeit, damit die guten Vorsätze nicht im Alltag untergehen, bietet fachkundige Anleitung und die Motivation und Unterstützung durch Gleichgesinnte.
 

Mein kleines aber feines Bewegungsstudio liegt zentral in Muttenz (300 m zu Tram- & Bushaltestelle Muttenz Dorf) und bietet auf 60 m2 eine ruhige und freundliche Trainingsatmosphäre. Die Gruppengrösse ist auf 6 Personen limitiert und ermöglicht so ein persönliches Eingehen auf alle Teilnehmenden.

Der Einstieg in eine Gruppe ist jederzeit möglich. Für eine kostenlose Schnupperlektion melden Sie sich bitte unbedingt im Vorfeld an! Mit einem Quartals-Abo profitieren Sie von günstigeren Preisen. Sofern genügend Plätze frei sind, können Sie auch sporadisch teilnehmen und diese Termine einzeln bezahlen.

 

Informieren Sie sich hier, ob Sie von Ihrer Zusatzversicherung Kostenbeiträge an das Training bekommen! Ich bin über das Label "Fitness Guide" bei fast allen Krankenkassen anerkannt.
 

Mi 29.09.2021  16:00 - 17:30
Es ist nicht genug zu wissen - man muss auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen - man muss auch tun.
Goethe
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Trainingsgruppen

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MOVE 60+

Dauer: 60'     Kosten pro Lektion:  25 CHF im Quartalsabo, 30 CH einzeln

Sanftes, ganzheitliches Training

In diesem vielfältigen Training bekommen Sie von allem etwas, das mir am Herzen liegt: Körperbewusstsein, Entspannung und gesunde Bewegung! Angepasst an die Zielgruppe 60+ liegt der Fokus auf ruhigeren Übungen, u.a. aus der Franklin Methode®, der Spiraldynamik® und dem Qigong. Das Training umfasst sowohl Lockerung und Entspannung, wie auch sanfte Mobilisierung und Kräftigung. Besonders wichtig ist auch die gezielte Schulung von Koordination und Balance, um sicher und sturzfrei durch den Alltag zu gehen. Wir üben im Stehen, Sitzen und Liegen - wobei das Training stets den indiviellen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst wird.

Freitag 10:45 - 11:45  Uhr

Weitere Gruppen sind am Montagvormittag oder Donnerstagnachmittag möglich.

Hinweis: Bei entsprechender Nachfrage biete ich gerne auch eine Trainingsgruppe speziell für Personen mit  Bewegungseinschränkungen an (Betagte oder Betroffene von neurologischen Krankheiten). Es gibt genügend Möglichkeiten, auch unter diesen Voraussetzung von wohltuender Bewegung zu profitieren.

>> Kontaktieren Sie mich unverbindlich bei Interesse an der bestehenden oder einer neuen Trainingsgruppe.

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Rückentraining

Dauer: 60'     Kosten pro Lektion:  25 CHF im Quartalsabo, 30 CH einzeln

Mühelose Aufrichtung und glückliche Bandscheiben

Unser Rücken hat vielfältige Aufgaben zu erfüllen und gleicht dabei einem wahren Meisterwerk der Baukunst. Doch der heutige oft bewegungsarme, vorwiegend sitzende Lebenstil setzt ihm zu - Rückenleiden gehören hierzulande zu den häufigsten Beschwerdebildern und betreffen junge und ältere Menschen genauso. Das muss nicht sein!

Wie alle Gelenke brauchen auch diejenigen des Rückens (über Hundert an der Zahl) regelmässige Bewegung in ihrem gesamten Umfang, um langfristig gesund zu bleiben. Im Training mobilisieren wir Becken, Wirbelsäule und Brustkorb auf sanfte Weise, um die Gelenke und Bandscheiben geschmeidig zu halten. Auch Muskelaufbau ist wichtig, doch dem muss ein Bewusstsein für die Haltung und gesunde Aufrichtung vorausgehen. Mit Übungen aus der Franklin Methode® und Spiraldynamik® finden wir zu einem koordinierten Rücken, der seine Aufgaben müheloser und effizienter erfüllen kann. Erst wenn die Strukturen gut organisiert sind, können sie ohne Verschleiss trainiert und gekräftigt werden. Bei den Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen legen wir deshalb grossen Wert auf die funktional korrekte Ausführung und unterstützen diese gerne mit Vorstellungsbildern.

Donnerstag  18:45 - 19:45 Uhr

>> Kontaktieren Sie mich für ein kostenloses Schnuppertraining.